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什么是身心合一的养生?

2019-06-12来源:人民日报

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通过这躯体症状,我们可以从中医上了解一个人,平时是容易强迫、容易着急、容易抑郁还是容易亢奋。


中医上认为人大致呈现两个状态,阳的状态和阴的状态。阳的状是态亢奋、高度热情,行动很快速很急,凡事做得很到位,让人感觉到他实时像火一样燃烧。阴的状态是抑郁的、缓慢的、拖沓、不够的状态。


如果细致来讲,又可以分出一体两面的对立状态。阳的方面很热情似火,同时他又有对立的一部分,就是一个冰冷的状态。


比如一些事业成功做什么都很出色的人,这类人是很“阳”的人,他的另外一面又非常冰冷。我们看到他阳的一面,就能看到另外的一面。这是非常极端的一种呈现方式。


相反,如果是阴郁、拖拉、缓慢,总是感觉不够。他也有他非常极端的一面。比如有些杀人犯,周围的人会说:他平时斯文、讲道理、乐于助人,为啥杀人了呢?


▲?泰德·邦迪,美国臭名昭着的连环奸杀犯之一。

? ? 他的同学回忆说,其实泰德看起来非常普通,

? ? 总是穿的非常整洁,也很有礼貌。

? ? (此处举个例子,请勿以偏概全)


我从开始分析之后慢慢理解这种情况。这个人看起来这么好,他这么好的背后是什么?这个人看起来这么糟糕,但是他后面的东西我们没有看到。

荣格的心理类型在职场或理解人的社会功能方面会比较有帮助。在理解人的感受方面,我认为中医的五行和DSM人格障碍的诊断标准对我们在临床上面的帮助比较大。


我自己粗浅的体会,如果你够细致,梦中的内容在生理上的表现其实非常到位。


梦会有很多方式呈现恐惧,比如见到死去的人、大病或很急的事情要崩溃了。往下沉的状态就会展现出来。做梦的状态对睡眠的影响是很大的。平时没事的时候,我们的睡眠正常,不容易醒,如果是遇到了问题,晚上要起夜很多次。??


梦中的每一个主题,主题中的小问题,我们能把它摆在台面上分析,它和身体的对应关系其实是非常紧密的。比如腰不好、咳嗽或者精力不够。

梦的深入和无意识与身体其实是反向影响的。从分析的角度来说,分析到后期,由于无意识的呈现在日常生活中并不能被很清晰地觉察到。后来的内容大多通过梦来呈现。我们经常说孵个梦,其实是通过梦来观察精神的世界。如果想孵一个比较深入的梦,那一定是你睡眠比较好,身体比较舒服的时候。梦的内容才能特别深入。


比如有人这段时间身心通泰,生活也很愉悦,却突然做了一个噩梦。只有你身体特别好的时候,无意识才做好了准备,去接触下面更深的内容。反过来说,梦有浅有深,梦的深入和无意识与身体其实是反向影响的。


由于分析的体验,我们在一般的社会层面上,有了更深入的认识。



这是两种情况,如果知道做梦但是记不起来,说明你可能处在心理转变的阶段,无意识还没有成型。

但是,如果每天都觉得自己没做过梦,这种情况是有问题的。因为人即使在晚上心理活动也是不断进行的,如果觉得自己没做过梦,可能是无意识中藏了些自己无法面对的内容。


这种情况建议不要看自己的梦,而是看自己的情绪如何——我是高兴、落寞还是低落沮丧。


有些抑郁症病人似乎不做梦。他们睡觉前心情还好,不知怎么醒来抑郁了?他以为自己没做梦,于是把这种状态归结于生理问题。你醒来之后很抑郁,有了和之前不一样的状态,并不是没有梦。而是由于夜里发生的东西离意识太远,以至于人不愿意面对,或面对不了它。



觉得养生这个词现在有点滥用。比如艾灸、推拿、一天八杯水,吃维生素……我不反对。


但是《黄帝内经》的养生包含了很多内容,“生”其实是指生命,不仅仅是吃什么东西。“生”包含了春夏秋冬,也就是说,人的身体和自然界一样,需要生长、酷暑、严寒、凉秋。人的身体,如果只需要温暖、舒服、只需要夏天,其实是不完整的。所以从我自己的体验来说,做分析,面对苦难、面对症状、面对身体的难受,有时候就是养生。


面对它,发现它是什么、有什么意义、或意识到这是一种你无法改变的状态,这个时候,你接受它。当你能够接受这个痛苦的时候,慢慢就能知道这个养生的作用。


当身体的许多情绪被疏通,被看到或者被理解的时候,你的生命状态就会完全不一样。


比如我自己没分析之前,除了做自己喜欢的事情的时候,我感到很快乐,很舒服,80—90%的时间在痛苦、焦虑和恐惧之中。你说怎么养生?这无从谈起。

所以,当你慢慢去面对自己的情绪和痛苦的时候,反而有释放的感觉,这时候的身体,反而舒服了一些。这也是一种养生。


中医也是同样的道理,中医看人是从身体的角度。比如你是阳性的或阴性的,我们用对应的方法改善身体的状态,让你在吃药的这段期间舒服一些。或者保持这种状态。


如果没有得到一定的心理辅导,带出的症状没有调理,这已经足够令你难受了。养生并不是只要好的一面,其实更多是对疾病的一种理解,发现,接纳和不反对在生理和心理上寻求帮助。


养生在于养心。


▲?申荷永曾在佛山图书馆市民讲座中聊起他三位年逾百岁的老师,从左至右分别是:高觉敷、Joe Henderson、James Hillman

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